拦网首先要有高度，踮踮脚就可以拦，当然比需要起跳才可能拦到方便;其次横向运动能力强，捕捉到扣篮点迅速到位才能拦网，这里包含判断能力;第三手大、手指手掌结实，小臂大臂肌肉好训练但手指手掌主要靠肌腱力量，手大照顾面积加大;第四弹跳力不错，现代排球攻手扣球高度越来越高，朱婷2.27米、埃格努2.37米，弹跳不好影响拦网质量。

拦网最好的未必是副攻，虽然副攻也被称作拦网手，前排三个人都要拦网没有例外，副攻在4号位、2号位、3号位都有拦网任务拦网机会最多，前排主攻或者接应只在自己位置和3号位拦网拦网机会只有副攻的2/3，所以副攻的拦网能力是最重要的能力之一，发动快攻是另一个能力。

以目前排球运动来看，朱婷拦网能力最强，她身高1.98米，胳膊长、弹跳好、移动快、动作协调有能力形成盖帽式拦网;当然袁心玥也非常会拦网，横向移动略慢，颜妮郎平希望她打东京奥运会，就说明水平很高，只是年龄大伤病多。

过去比较强的拦网运动员：赵蕊蕊比较突出，她身高1.96米，风格与朱婷很像。