《从零学网球丨付老师解锁美女主播》是好动网球与新浪体育联合出品的一季既松幽默、通俗易懂的网球初学者教学栏目。“网球工匠”付饶搭档“美女主播”翟雨，将以最直观有趣的方式为大家呈现各类网球技术，帮助初学者们打好基础。由小白变身网球达人，真的可以很简单！

握拍、引拍、挥拍、击球点、随挥、步伐......各种因素都是正手击球的关键点。然而熟悉了分解动作，你需要用流畅的“动力链”将所有关键点穿起来一气呵成，所以今天付老师和翟雨就要帮助大家解决这个问题——改善正手发力协调链。

初级者或是业余选手在正手击球过程中往往会出现这个问题——如上图所示，腰部没有转动，只靠手臂挥拍击球。这样的击球没有力量，也就更谈不上出色的拍头速度了。

因此，我们要改善正手发力的协调链，让正手击球更有威力、效果更好。那究竟要如何做呢？接下来付老师拿出了一组“神器”，来为大家展示练习方法。

这需要我们借助两个在办公室中常见的椅子。将其背靠背放置，相距约30厘米，击球前将球拍放置在两个靠背之间。

当正手发力的协调链非常顺畅时，蹬转在前、手臂在后，整个动作是不会让球拍碰到椅背上的。

而如果只用手臂发力而没有用到腰部的力量，挥臂时球拍就会碰到椅子背上。

发力时，要注意蹬转动作，腰要向前转。

大家注意，上图所示的这个定格动作被称为“超越器械”。重心已经来到了身体前方，而球拍还位于身体后侧，这样做可以让球拍产生最大速度。

当你逐渐熟悉正确动作、找准击球感觉后，就可以摆脱椅子的辅助，来到球场真正完成正手击球，观察一下击球效果。

通过练习，你一定会发现，在改善了正手击球的动力链之后，击球结构会非常合理、发力协调、动作流畅，这样的正手击球效果怎么会不好呢？慢慢熟悉，你会发现这样的动作不仅能发上力，还更省劲儿，希望大家都能学会用好这一招哦！

▶点击观看本期技术内容完整版

从零学网球付老师解锁美女主播（第十一期）

【本文来自微信公众号“好动网球”】