1。
你将有一个排便的卫生习惯。
早上或早餐后，或睡前缓解排便，除非你需要按时去洗手间。
虽然它会持续很长时间，但它会养成给予时间的习惯。
2。
一般来说，含有纤维素（韭菜，芹菜，菠菜等）的蔬菜，你可以吃大量的新鲜水果。
有必要用蜂蜜，大枣，芝麻，核桃等促进适当摄入酒精或饮用水。这也具有润湿肺部的作用。
3。
坚持体育锻炼可以改善肠胃蠕动，改善腹部和会阴肌力，从而有助于保持大便通畅。
如果便秘严重，您可以服用适当的泻药，如蜂蜜，大黄，keisir或甘油灌肠。
我希望我的建议会对你有所帮助，祝你早日康复！
